丹麥科學家：“常”跑比久坐死亡率高

　　在過去12年中，丹麥研究人員追蹤了兩組不同人群的健康狀況。一組是1098名跑步愛好者，對比組是413位每日久坐、不參加運動的人，所有調查對象一開始都是身體狀況良好，年齡分布也差不多。

　　在跑步者組中，已有128人死亡，不運動組里有28人死亡，跑步者的死亡率要遠遠高于不運動者。

　　在跑步者圈里最具諷刺的案例是《跑步圣經》作者詹姆斯·菲克斯之死。他在1977年著作，讓全世界“跑起來”，提倡每天跑。1987年，菲克斯完成了每日一跑后心臟病發(fā)作離世，年僅52歲。

　　急跑多跑危險大

　　此前已有醫(yī)學研究證明：過量運動，主要包括馬拉松、鐵人三項以及長距離自行車騎行，讓心臟負擔過重，從而造成心臟與主動脈的結構變化，引發(fā)猝死危險。國內馬拉松不斷發(fā)生選手猝死事件，似乎也印證了這一研究結論。

　　腓特烈斯貝醫(yī)院心臟病研究專家彼得·施諾爾說：這項調查持續(xù)了十幾年，最積極的意義就是顯示了運動對健康的潛在威脅，尤其是在心血管方面。專家還強調，跑得快，要比跑得久更傷身，那些快速跑步的對象，其死亡風險和從來不運動的人一樣。多跑無益，反而有害。

　　每周3次每次50分鐘為好

　　不列顛心臟病基金會高級心血管科護士毛瑞·塔伯特總結：跑馬拉松不能讓你的心臟更健康。給運動量設好上限，是讓健身有效、安全的必要措施。我們的建議是每周運動150分鐘，如果你是個躺在沙發(fā)上嚼薯片看電視的宅男，可能覺得150分鐘也挺多的，沒關系，即使是快步走，也是個不錯的開始。

　　醫(yī)學專家得出了精確的結論：最健康的跑步健身強度就是每周跑3次，每次在50分鐘以內，而且跑步的速度應該控制在慢速或中速。這樣做最能長壽，而超過這個量，健身反而變成了傷害。